Jako nauczyciel akademicki i ekspert w dziedzinie rozwoju osobistego oraz event marketingu, często zastanawiam się, czym różnią się postanowienia noworoczne od profesjonalnie wyznaczonych celów. W moich rozmowach na Instagramie i w podcaście na Spotify „Twoja Marka Osobista: Klucz do Sukcesu” podkreślam znaczenie świadomego planowania i realizacji celów. Ostatni live i odcinek podcastu z Katarzyną Jarośką-Kurowską, ekspertką w wyznaczaniu celów, uświadomił mi, jak istotne jest mówienie o skutecznym planowaniu celów, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Zastanówmy się: jak efektywnie planować cele, i czy postanowienia noworoczne to dobry czas na ich realizację? Symbolika „nowej karty”, jak w moim przypadku rzucenia palenia 17 lat temu, ma duże znaczenie. Jednakże, dane z University of Scranton wskazują, że niewiele osób realizuje swoje postanowienia. Dlatego ważne jest rozróżnienie między postanowieniami a celami rocznymi.
Różnica polega na tym, że postanowienia często są bliższe marzeniom, bez konkretnego planu działania. Cele zazwyczaj mają szczegółowo rozpisany plan działania, który jest kluczowy do wprowadzania zmian i nowych nawyków.
Moje osiągnięcia wynikają z dobrze rozpisanego planu działania i konsekwencji. Metoda SMART, którą stosuję, wywodzi się z coachingowych szkół myślenia. To podejście opiera się na celach, które są konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i określone w czasie.
W moich wykładach akademickich odwołuję się do teorii ustalania celów Locka i Lathama oraz teorii samodeterminacji Deci i Ryana, które są kluczowe dla zrozumienia, dlaczego niektóre cele są dla nas ważniejsze niż inne.
Już spieszę z wyjaśnieniami. Teoria ustalania celów opracowana przez Edwina Locka i Gary’ego Lathama, opiera się na założeniu, że cel jest podstawowym źródłem motywacji w działaniu. Kluczowymi aspektami tej teorii są:
- Konkretność celu, czyli Im bardziej cel jest konkretny i wyraźnie określony, tym łatwiej jest go osiągnąć.
- Trudność celu, polegająca na tym, że wyższe cele, choć trudniejsze do osiągnięcia, generują większą motywację.
- Zaangażowanie w cel, mówi o tym, że osobiste zaangażowanie w cel, wiara w jego wartość i realność, jest kluczowe.
- Informacje zwrotne. Regularne otrzymywanie informacji na temat postępów w osiąganiu celu jest ważne dla utrzymania motywacji.
Teoria samodeterminacji opracowana przez Edwarda Deci i Richarda Ryana, teoria ta skupia się na roli wewnętrznej motywacji w dążeniu do celów. Kluczowe elementy tej teorii to:
- Kompetencje, czyli mowa o poczuciu własnej skuteczności i umiejętność osiągania wyznaczonych celów.
- Autonomia, która jest postrzegana jako poczucie, że nasze działania są wynikiem własnych wyborów i decyzji.
- Przynależność społeczna, która odzwierciedla potrzebę bycia częścią społeczności i poczucie jej wsparcia.
Wracając do naszego tematu, zauważyłam, że postanowienia noworoczne są często ogólne i mniej skonkretyzowane niż cele zawodowe, co wpływa na ich skuteczność. W zarządzaniu, szczególnie w event marketingu, precyzyjnie określone cele są kluczem do sukcesu.
W warsztatach i sesjach mentoringowych polecam narzędzia, takie jak aplikacje do zarządzania czasem czy planery, które są niezastąpione w organizacji pracy i osobistym rozwoju. Przykłady z życia zawodowego i osobistego, które omawiam w moich podcastach, dodatkowo ilustrują te strategie.
A zatem, różnica między postanowieniami noworocznymi a profesjonalnie wyznaczonymi celami jest znacząca. Kluczem do sukcesu jest ich świadome planowanie i realizacja, potwierdzone moimi doświadczeniami akademickimi i zawodowymi.
Teraz, gdy już wiecie, jak ważne jest świadome planowanie i realizacja celów, pora na kilka praktycznych porad, które pomogą Wam wziąć życie w swoje ręce! Pamiętajcie, że każda wielka podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Więc jak zacząć?
- Wizualizacja sukcesu – to pierwszy krok, który Wam rekomenduję. Wyobraźcie sobie, jak osiągnięcie celu wpłynie na Wasze życie. Czy to zdrowie, kariera, czy relacje – wizualizacja pomaga zmotywować i skupić się na celu.
- Małe kroki w procesie = wielkie zmiany. Rozbijcie Wasz cel na mniejsze, zarządzalne zadania. Nie musicie zmieniać wszystkiego naraz. Małe, konsekwentne kroki prowadzą do trwałych zmian. Znacie powiedzenie, że słonia można zjeść po kawałeczku. Kasia ostatnio mi je przypomniała, co i Wam polecam.
- Tabela postępów. Stwórzcie tabelę lub planer, gdzie będziecie zaznaczać każdy mały sukces. To świetny sposób, by śledzić postępy i utrzymać motywację.
- Cele SMART. Pamiętajcie o metodzie SMART – cele powinny być Specyficzne, Mierzalne, Osiągalne, Realistyczne i Określone w czasie. Taki plan działania sprawi, że Wasze cele staną się bardziej konkretne.
- Dzielenie się celami. Opowiedzcie o swoich celach przyjaciołom lub rodzinie. Wspierająca społeczność to klucz do sukcesu.
- Nagradzanie siebie. Kiedy osiągniecie jakiś mniejszy cel, nagradzajcie się! To może być coś małego, ale sprawiającego radość. Ja właśnie wczoraj miałam taki dzień, to był „babski wieczór” z córką: fryzjer i shopping. Było bosko! Nagroda za dowiezione wszystkie cele w tym tygodniu;-)
- Refleksja i korekta. Regularnie sprawdzajcie, jak idzie Wam realizacja celów. Jeśli coś nie działa, nie bójcie się dostosować planu. Takie trochę dostrojenie do szans i możliwości.
- Inspiracja. Słuchajcie inspirujących podcastów (pamiętajcie o moim na Spotify), czytajcie książki rozwojowe, otaczajcie się ludźmi, którzy motywują Was do działania. Inspiracja jest wszędzie – wystarczy się rozejrzeć!
Pamiętajcie, że każdy dzień to nowa szansa, by zbliżyć się do swoich marzeń. Czasami droga do celu może być wyboista, ale to właśnie te wyzwania uczą nas najwięcej. Działajcie z pasją, cieszcie się każdym krokiem i pamiętajcie, że Wasze marzenia są na wyciągnięcie ręki. Powodzenia!
Ucz się, rozwijaj, rośnij!
Twoja osobista motywatorka
dr Justyna Szymczyk
Ekspert od event marketingu i brandingu
Pamiętaj, całe Twoje życie to event!
Zaplanuj go perfekcyjnie