Jak się uczyć szybko i skutecznie?
Nie ma jednej idealnej metody na szybkie i skuteczne uczenie się, ale istnieją sprawdzone sposoby, które pomogą Ci w osiągnięciu celów edukacyjnych. Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, pracownikiem czy po prostu chcesz zdobyć nową wiedzę, ważne jest, aby wiedzieć, jak się uczyć szybko i skutecznie. Sama będąc jeszcze dzieckiem, próbowałam rozpracować ten system.
Od dziecka lubiłam obserwować i wnioskować. Zauważyłam, że moja sąsiadka Agnieszka (pozdrawiam Cię serdecznie, jeśli to czytasz), ma fantastyczne wyniki w nauce. Aga stała się dla mnie wzorem do naśladowania, była piękna i bardzo mądra. Zauważyłam, że ma pewne nawyki związane z nauką – po pierwsze: zawsze po szkole jadła zdrowy posiłek (dużo warzyw, czasami chude mięso); po drugie: zaraz po jedzeniu, siadała do nauki. Odrabiała wszystkie lekcje na bieżąco, nawet jeśli następnego dnia, tego przedmiotu nie było w planie; po trzecie: wszystkie notatki z lekcji czytała na głos (wielokrotnie). Agnieszka była niesłychanie systematyczna i pracowita, bardzo mi to imponowało. Wdrożyłam wszystkie nawyki, które miała moja sąsiadka i szybko osiągnęłam fantastyczne wyniki. Wspominam ten czas, naprawdę często, z dużym sentymentem:-)
W tym artykule przedstawię kilka przykładów, jak można poprawić swoje wyniki w nauce i jak uczyć się szybko i skutecznie.
Skupienie uwagi
Pierwszym i najważniejszym krokiem w procesie uczenia się jest skupienie uwagi na materiale, który chcesz przyswoić. Bez skupienia uwagi i koncentracji, trudno jest zapamiętać i zrozumieć nowe informacje. Daniel Goleman, autor książki „Inteligencja emocjonalna”, podkreśla, że skupienie uwagi jest kluczowym elementem sukcesu w nauce i pracy.
Techniki uczenia się
Każdy z nas ma swoją własną metodę uczenia się, ale istnieją sprawdzone sposoby, które pomogą nam w skuteczniejszym przyswajaniu wiedzy. Jedną z takich metod jest metoda pomodoro (pokazała mi ją moja córka – Maja korzysta z tej metody od kilku lat i jest nią zachwycona), która polega na pracy przez 25 minut z krótkimi przerwami. Kolejną skuteczną metodą jest tworzenie notatek, np. w formie map myśli, co pozwala na uporządkowanie informacji i szybsze ich przyswajanie. Josh Kaufman, autor książki „The First 20 Hours: How to Learn Anything Fast”, poleca naukę w trybie intensywnym i skupienie się na najważniejszych informacjach. Zdecydowanie polecam.
Powtórzenia
Powtarzanie materiału to kolejny ważny element skutecznego uczenia się. Powtarzanie informacji w różnych odstępach czasu (spaced repetition) pomaga w zapamiętaniu i utrwaleniu wiedzy. Warto również stosować technikę recytacji, która polega na powtarzaniu informacji na głos. Oliver Wendell Holmes Jr., były sędzia Sądu Najwyższego USA, powtarzał informacje trzy razy, aby je zapamiętać. Zwróć uwagę na to, jak uczą się aktorzy – to klasyczna metoda powtarzania materiału. Genialne i proste! Dodam tylko, że materiał do powtórek powinien być wcześniej dokładnie przez Ciebie wybrany i opracowany. Ta metoda ie polega na „wkuwaniu na pamięć tekstu z książki”. Nie o to tu chodzi. Powtarzaj materiał, po to, abyś potrafił go użyć w różnych kontekstach: dyskusji z przyjaciółmi, wystąpień publicznych i wreszcie, po to, abyś mógł zdać egzamin czy test.
Zdrowy tryb życia
Zdrowy tryb życia jest ważny nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale również dla umysłu. Regularna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta wpływają pozytywnie na proces uczenia. John Medina, autor książki „Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School”, zwraca uwagę na wpływ snu na proces uczenia się. Wskazuje, że dobry sen wpływa na proces zapamiętywania i kreatywności. Podobnie aktywność fizyczna, dobrze będzie, jeśli zadbasz o ruch (polecam siłownię lub bieganie 2-3 razy w tygodniu), Twój mózg wynagrodzi Ci to „z nawiązką”. Będziesz szybciej zapamiętywał/a i lepiej myślał/a. Efektem ubocznym będzie świetna sylwetka:-)
Mindfulness
Mindfulness to technika polegająca na skupieniu się na chwili obecnej oraz na swoich myślach i odczuciach. Ta metoda pozwala na zwiększenie koncentracji i skupienia na nauce, a także na zmniejszenie stresu i lepsze radzenie sobie ze stresem. Autorką tej metody jest Jon Kabat-Zinn.
Zatem szybkie i skuteczne uczenie się wymaga skupienia uwagi, stosowania skutecznych technik, powtarzania materiału oraz dbałości o zdrowy tryb życia. Autorytety w dziedzinie skutecznego uczenia się to m.in. Daniel Goleman, Josh Kaufman, Oliver Wend.
W Polsce technikami szybkiego i efektywnego uczenia, zajmował się Radek Kotarski, polecam Wam jego książkę „Włam się do mózgu”.
Ucz się, rozwijaj, rośnij!
Buduj swoją przewagę konkurencyjną!
Trzymam za Ciebie kciuki
Justyna Szymczyk