Jak planować i realizować cele?

Jakiś czas temu doznałam olśnienia! Zauważyłam, że jeśli precyzyjnie zdefiniujesz to, do czego dążysz, wówczas cały świat Ci sprzyja! Kiedy cel jest zapisany i dokładnie określony, wzrasta nasza motywacja do jego realizacji. Wtedy też rośnie nam nasza samodyscyplina. Samodyscyplina jest zaś wprost odpowiedzialna za nasze poczucie szczęścia. Wiedziałeś o tym?

Tak! Kiedy realizujesz swoje cele, te małe i te całkiem spore, następuje wysyp hormonów szczęścia. Endorfiny i dopamina szaleją, Ty czujesz się zmotywowany do działania i zyskujesz nadzwyczajną motywację do osiągania ponownie tego samego stanu. Uzależniasz się od tego uczucia!

Prześledź teraz w swojej głowie wszystkie takie momenty, kiedy czułeś szczęście… Zobacz wszystko co sprawiało, że byłeś szczęśliwy… Widzisz to, to te chwile, kiedy czujesz, że panujesz nad wszystkim. Wtedy czujesz, że wszystko zależy od Ciebie i od Twojej sprawczości.

Rodzi się zatem pytanie: Jak zwiększyć swoją skuteczność w osiąganiu celów?

  • Określ precyzyjnie swoje cele: wyobraź sobie dokąd zmierzasz, co to jest, jaki jest tego obraz. Stwórz to wyobrażenie w swojej głowie i noś je w sercu. Określ cele bardzo dokładnie, zapisz je i trzymaj je w zasięgu ręki. Przynajmniej raz dziennie spójrz na nie i przypomnij sobie do czego dążysz. Pamiętaj cele powinny być zapisane w sposób konkretny, mierzalny i czasowy.
  • Każdy cel podziel na mniejsze części: duże cele trzeba podzielić na mniejsze części. Pamiętaj, że ogromne cele mogą wydawać się przytłaczające. Nie dopuszczaj do tego, aby cele Cię przygniotły i zdemotywowały. Wiesz, kiedy rzucałam palenie przed 16. laty uznałam, że „rzucam palenie z dnia na dzień”. Nie mówiłam: „rzucam palenie”, ale mówiłam: „dziś nie palę”. I wiesz co, udało się. Osiągnęłam to, tak po prostu, z dnia na dzień.
  • Ustal koniecznie plan działania: pamiętaj, że żadnego celu nie da się osiągnąć nie mając planu działania. Precyzyjnie określ ile minut/godzin dziennie będziesz pracował nad nową kompetencją, nowym działaniem, czy nową pasją.
  • Bądź systematyczny: regularne działanie jest kluczowe dla osiągnięcia celów. Stwórz harmonogram, który będzie zawierał konkretne zadania, których wykonanie pozwoli Ci na osiągnięcie Twojego celu. Przestrzegaj go i bądź systematyczny.
  • Bądź elastyczny: rzeczywistość potrafi płatać figle, nie wszystko będzie możliwe do zrealizowania w danym miejscu i czasie, pamiętaj o tym. Bądź elastyczny i gotowy do dostosowania planu, jeśli zajdzie taka potrzeba.
  • Monitoruj postępy: regularnie sprawdzaj, jak się ma Twoja realizacja. Monitorowanie postępów pomoże Ci uświadomić sobie, co już udało Ci się osiągnąć, co jeszcze pozostało do zrobienia i gdzie potrzebna jest poprawa.
  • Bądź wytrwały: osiąganie celów wymaga czasu, wysiłku i poświęcenia. Bądź wytrwały i nie poddawaj się, gdy napotkasz trudności. Przypomnij sobie, dlaczego ten cel jest dla Ciebie ważny i co osiągniesz, gdy go zrealizujesz.

Osiąganie celów to proces, który wymaga zaangażowania, ciągłej pracy i trzymania się zasad. Siedem punktów, które właśnie przyswoiłeś, to sprawdzony plan, który Ci polecam z całego serca. Spróbuj, zastosuj i podziel się ze mną swoją opinią.

Ucz się, rozwijaj, rośnij!

Zdobywaj nowe kompetencje i buduj swoją przewagę konkurencyjną!

Trzymam za Ciebie kciuki

Justyna Szymczyk